SOURCE Vitamine B12

• Vitamine B12 6000 mcg Cyano- methylcobalamine & bioperine
• Bevordert het gevoel van energie, concentratie en het zenuwstelsel
• SOURCE B12 activeert je maximale hersencapaciteit

OMSCHRIJVING

Waarom vitamine B12 nemen

Mensen hebben vitamines en mineralen nodig zoals ze lucht nodig hebben om te ademen. Ze zijn essentieel als je gezond en fit wilt blijven. Een uitgebalanceerde voeding met veel groenten en fruit voorziet het lichaam meestal van een goede voeding, maar voedingssupplementen zijn vooral in verschillende levensfasen of stress een waardevolle aanvulling.

B-vitamines activeren de natuurlijke energie in het lichaam. Dit komt doordat B-vitamines belangrijk zijn in onze stofwisseling. Ze maken energie vrij uit de voeding, door een rol te spelen in de verbranding van koolhydraten, vetten en eiwitten. Elke B-vitamine heeft zijn eigen specifieke werking in het lichaam.

Wat zijn vitamines en welke heeft het lichaam nodig?

Iedereen is bekend met vitamines en weet dat het lichaam zonder vitamines niet goed functioneert. Maar wat zit er precies achter de term en welke vitamines zijn vooral belangrijk?

Vitaminen zijn organische verbindingen die een essentiële rol spelen in veel processen die in het lichaam plaatsvinden. Ze versterken onder andere ons immuunsysteem, dragen bij aan de bloedvorming en helpen bij de opbouw van botten, cellen en tanden.

Op enkele uitzonderingen na kan het menselijk lichaam vitamines niet zelf aanmaken, daarom moeten we ze via de voeding of voedingssupplementen binnenkrijgen. De belangrijkste vitamines die het lichaam nodig heeft zijn vitamine A, bètacaroteen, vitamine D, E, K, B1, B2, niacine, B6, foliumzuur, biotine, B12 en vitamine C.

Wat zijn mineralen en welke heeft het lichaam nodig?

Mineralen zijn anorganische stoffen die ons lichaam nodig heeft voor veel stofwisselingsprocessen. Een essentiële taak ligt in de regulering van onze elektrolyten- en waterhuishouding, maar mineralen spelen ook een belangrijke rol bij de overdracht van prikkels van het zenuwstelsel. Ze versterken ook het immuunsysteem en dragen bij aan celbescherming.

Ons lichaam kan mineralen ook niet zelf aanmaken, daarom moeten we ze van buitenaf aanleveren. De belangrijkste mineralen zijn natrium, calcium, magnesium, ijzer, jodium, fluoride en zink.

Wanneer is de extra inname van vitamines en mineralen zinvol?

Voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in capsule-, tablet- of poedervorm en bevatten vitamines en mineralen in geconcentreerde vorm. Een goed uitgebalanceerd dieet voorziet het lichaam meestal van voldoende vitamines en mineralen, maar er zijn bepaalde situaties of omstandigheden waarin het nuttig kan zijn om supplementen te nemen. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer het lichaam door zwangerschap, borstvoeding of wedstrijdsport een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen heeft. Dit kan ook het geval zijn bij ernstige stress of chronische ziekten. Ook bij bepaalde voedingsgewoonten kan een extra inname van vitamines en mineralen aan te raden zijn. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen met een fastfooddieet, veganisten of ouderen niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen.

VITAMINE B12

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, behoort bij de B-vitamines en is wateroplosbaar. De vitamine heeft veel verschillende functies in het lichaam.

Wat doet Vitamine B12 (cobalamine) voor je gezondheid?

Vitamine B12 heeft de volgende wetenschappelijk bewezen effecten voor de gezondheid:

• Het activeert de natuurlijke energie in je lichaam en helpt bij vermoeidheid.
• Vitamine B12 is van belang voor zenuwstelsel en draagt bij aan de hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het leervermogen, zoals concentratie en geheugen.
• Het helpt bij de aanmaak van cellen en weefsels in je lichaam, waaronder rode bloedcellen.
• Vitamine B12 ondersteunt het immuunsysteem en is goed voor het homocysteïnemetabolisme, van belang voor hart en bloedvaten.

Vitamine B12 (cobalamine) in voeding

Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor, zoals vlees en zuivelproducten. In 100 gram rundergehakt zit 1,9 microgram vitamine B12. Voor de opname van vitamine B12 in je lichaam, is een bepaalde stof nodig, de zogenaamde intrinsieke factor. De intrinsieke factor koppelt aan vitamine B12 in de maag, zodat vitamine B12 in het lichaam kan worden opgenomen.

Vitamine B12 (cobalamine) in voedingssupplementen

Vitamine B12 komt in voedingssupplementen voor als tablet. Het is ook vaak onderdeel van een multi of een vitamine B-complex, met meerdere B-vitamines. Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Er zijn ook vitamine B12 injecties, deze kunnen door de huisarts gegeven worden als behandeling bij een ernstig tekort.

Wanneer is een aanvulling nuttig?

Vegetariërs en veganisten

Mensen die weinig of geen producten van dierlijke afkomst gebruiken, kunnen te weinig vitamine B12 binnenkrijgen. Voor vegetariërs en veganisten is een aanvulling met vitamine B12 zinvol om de inname te verhogen.

Ouderen

Ouderen kunnen vitamine B12 minder goed opnemen omdat de productie van maagzuur en de intrinsieke factor afneemt bij het ouder worden. Hierdoor kan een tekort ontstaan met samenhangende klachten.

Zwangere vrouwen

Voor de aanleg van het zenuwstelsel van de ongeboren baby is voldoende foliumzuur van belang. Extra vitamine B12 kan tijdens de zwangerschap zinvol zijn, omdat vitamine B12 de werking van foliumzuur ondersteunt.

Voor extra energie

Vitamine B12 kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning, stresssituaties en vermoeidheid.

Langdurig gebruik maagzuurremmers

Medicijnen die maagzuur remmen of binden, kunnen de opname van vitamine B12 in de maag verminderen. Een aanvulling met een voedingssupplement met vitamine B12 kan wenselijk zijn.

Bij medicijnen voor diabetici

Bepaalde medicijnen, zoals metformine voor diabetici, kunnen de opname van vitamine B12 in het lichaam verminderen. De keuze voor een voedingssupplement kun je het beste met de arts bespreken.

Waar moet ik op letten bij gebruik van Vitamine B12 (cobalamine)?

Tekort vitamine B12

Vitamine B12 wordt in de lever opgeslagen. Bij onvoldoende inname van vitamine B12 uit voeding wordt eerst de vitamine B12 uit de lever gebruikt. Daarom kunnen klachten van een tekort aan vitamine B12 pas na enkele jaren ontstaan. Voorbeeld van klachten zijn vermoeidheid, concentratieproblemen, bloedarmoede, tintelingen en spierkrampen.

Veilige inname

Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij een langdurig hoge inname van vitamine B12. Je lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.

Hoeveel Vitamine B12 (cobalamine) per dag?

Voor vitamine B12 is de Referentie Inname (RI) 2.5 microgram per dag. De RI geeft een grove indicatie van de hoeveelheid vitamine B12 die een volwassene gemiddeld nodig heeft. Het percentage van de RI wordt op een etiket van een levensmiddel vermeld. In Nederland zijn er voor specifieke groepen, zoals vrouwen of kinderen, aanbevelingen van de Gezondheidsraad. Hieronder de aanbevelingen voor vitamine B12.

Let op: Wanneer je zwanger bent of gezondheidsbeperkingen hebt, dien je de inname van voedingssupplementen vooraf met je arts te bespreken.

AANBEVOLEN GEBRUIK

Dit product is een voedingssupplement en geen vervanger voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Dosering en gebruik: De aanbevolen dosering is 1 capsule per dag. Capsule met water innemen. De aanbevolen dosering niet overschrijden, tenzij anders geadviseerd.

SPECIFICATIES

• Vitaminen, Bioperine™, Natuurlijke Cellulose (Vulstof), Fruitmix, Groentemix, Olijfolie (flowverbeteraar), Gellan Gum (capsulehuls), HPMC (capsulehuls).
• Dit product bevat geen allergenen en kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen. Vrij van: gluten, soja, lactose en suiker. Geschikt voor vegetariërs en veganisten.
• Droog en buiten bereik van kinderen bewaren. Voor chargenummer en houdbaarheidsdatum zie onderzijde verpakking.