health essentials

HEALTH ESSENTIALS

Vitaminen en Mineralen

Mensen hebben vitamines en mineralen nodig, net zoals ze lucht nodig hebben om te ademen. Ze zijn essentieel als je gezond en fit wilt blijven. Een uitgebalanceerde voeding met veel groenten en fruit voorziet het lichaam meestal van een goede voeding, maar voedingssupplementen zijn vooral in verschillende levensfasen of bij stress een waardevolle aanvulling.

Wat zijn vitamines en welke heeft het lichaam nodig?

Natuurlijk, iedereen is bekend met vitamines en weet dat het lichaam zonder vitamines niet goed functioneert. Maar wat zit er precies achter de term en welke vitamines zijn vooral belangrijk?

Vitaminen zijn organische verbindingen die een essentiële rol spelen in veel processen die in het lichaam plaatsvinden. Ze versterken onder andere ons immuunsysteem, dragen bij aan de bloedvorming en helpen bij de opbouw van botten, cellen en tanden.

Op enkele uitzonderingen na kan het menselijk lichaam vitamines niet zelf aanmaken, daarom moeten we ze via de voeding of voedingssupplementen binnenkrijgen. De belangrijkste vitamines die het lichaam nodig heeft zijn vitamine A, bètacaroteen, vitamine D, E, K, B1, B2, niacine, B6, foliumzuur, biotine, B12 en vitamine C.

Wat zijn mineralen en welke heeft het lichaam nodig?

Mineralen zijn anorganische stoffen die ons lichaam nodig heeft voor veel stofwisselingsprocessen. Een essentiële taak ligt in de regulering van onze elektrolyten- en waterhuishouding, maar mineralen spelen ook een belangrijke rol bij de overdracht van prikkels van het zenuwstelsel. Ze versterken ook het immuunsysteem en dragen bij aan celbescherming.

Ons lichaam kan mineralen ook niet zelf aanmaken, daarom moeten we ze van buitenaf aanleveren. De belangrijkste mineralen zijn natrium, calcium, magnesium, ijzer, jodium, fluoride en zink.

Wanneer is de extra inname van vitamines en mineralen zinvol?

Voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in capsule-, tablet- of poedervorm en bevatten vitamines en mineralen in geconcentreerde vorm. Een goed uitgebalanceerd dieet voorziet het lichaam meestal van voldoende vitamines en mineralen, maar er zijn bepaalde situaties of omstandigheden waarin het nuttig kan zijn om supplementen te nemen.

Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer het lichaam door zwangerschap, borstvoeding of wedstrijdsport een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen heeft. Dit kan ook het geval zijn bij ernstige stress of chronische ziekten. Ook bij bepaalde voedingsgewoonten kan een extra inname van vitamines en mineralen aan te raden zijn. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen met een fastfooddieet, veganisten of ouderen niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen.

Let op: Wanneer je zwanger bent of gezondheidsbeperkingen hebt, dien je de inname van voedingssupplementen vooraf met je arts te bespreken.

Kies de juiste supplementen