VECHTSPORT SUPPLEMENTEN

Supplementen voor vechtsporters

Als vechtsporter - boksen, mma, karate, kickboksen - wil je natuurlijk alles uit jezelf en je training halen. Het beoefenen van een vechtsport vraagt veel van je lichaam. En natuurlijk niet alleen van je lichaam, maar ook van je conditie en van je herstel. Voedingssupplementen, vitaminen en mineralen kun je gebruiken voor je algehele gezondheid, maar ook in het bijzonder bij het beoefenen van een vechtsport.

Bij het beoefenen van een intensieve sport heb je de kracht nodig van zowel geest als lichaam. Het liefst wil je jezelf altijd 100% kunnen geven in een training of wedstrijd. Om dit te bereiken spelen er een aantal factoren mee. Zo is het belangrijk dat je een goede conditie hebt, mentale wilskracht, genoeg energie en uithoudingsvermogen van je spieren. Niet alleen een gezonde levensstijl is van invloed. Ook voedingssupplementen kunnen invloed hebben op jouw vermogen om te presenteren in jouw sport.

Het opbouwen van spiermassa is een belangrijk factor voor vechtsporters. Zonder spiermassa kun je gene krachtige stoten of trappen uitdelen. Hiervoor is training een vereiste, maar iedere sporter komt ook op ooit op een punt waarop de opbouw van de spiermassa stil lijkt te staan. Heb je het gevoel dat je niet veel vooruitgang boekt? Weet dat je niet de enige bent. Gelukkig kan dit artikel je helpen met het juiste advies.

Welke supplementen voor jou als vechtsporter?

Het gaat bij vechtsport natuurlijk niet alleen over het herstel van je lichaam. Hoewel dit erg belangrijk is, is ook spiermassa, explosiviteit en stootkracht een belangrijk onderdeel van je wapenarsenaal. Ook hier kan de juiste aanvulling bij ondersteunen.

Vechtsporters staan erom bekend dat ze veel wilskracht en discipline hebben. Het is vanzelfsprekend dat je jezelf goed wilt presenteren in zowel training als wedstrijden. Om jezelf volledig te kunnen geven is het belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt in de juiste hoeveelheden. Naast het nuttigen van een gezond en vast voedingspatroon kun je ook een aanvulling innemen. Niet als vervanging, maar wel als ondersteuning. Als vechtsporter kun je het beste kijken naar de volgende voedingssupplementen:

• BCAA’s
• Het verbeteren van eiwitopname en voorkomen van afbraak van eiwitten.
• Creatine
• Voorziet je spieren van energie en geeft explosiviteit in kracht.
• Whey Proteine Eiwitshakes
• Zorgt voor hetstel en opbouw van spieren.
• Vitamine B100 complex
  
• Belangrijk voor het ondersteunen van je energieniveau.
• Vitamine C
• Draagt bij aan het behoud van sterke botten. Daarnaast ondersteunt vitamine C de stofwisseling.
• Vitamine D
• Ondersteunt je botten en het ondersteunt ook het in standhouden van je immuunsysteem.
• Omega 3
  
• Dit zorgt ervoor dat je gewrichten soepel blijven.

Waarom voedingssupplementen aan je routine toevoegen?

Een vechtsporter traint bijna iedere dag. Sommige vechtsporters beoefenen alleen de sport en andere willen ook krachttraining en conditietraining ernaast doen. Voedingssupplementen kunnen je spieren helpen met herstellen na een zware training of wedstrijd. Deze voedingssupplementen kun je verdelen over twee momenten van inname.

Inname van supplementen vóór de training of wedstrijd

Voordat je aan een training of een wedstrijd begint, is het belangrijk dat je concentratie, coördinatie, energielevel en uithouding maximaal zijn. Hierbij kunnen supplementen je helpen. Ieder supplement heeft zijn eigen voordeel. Vaak zit hier ook een overlapping in, met zowel lichamelijk als mentale voordelen.

Inname nà de wedstrijd of training

Na iedere training of wedstrijd moet je lichaam herstellen. Je lichaam heeft dan een verhoogde behoefte aan de juiste voedingsstoffen. Wanneer je iedere week wilt presteren op het gebied van intensiteit kan de juiste toevoeging je helpen bij het sneller herstellen van je lichaam. Je kunt hiervoor een aanvulling nemen in de vorm van eiwitten, vitaminen en mineralen.

Selectie voedingssupplementen voor vechtsporters

CORE heeft voor de vechtsporter een selectie gemaakt van de beste en meest zinvolle supplementen, je vindt ze op deze pagina. Ook is het zinvol eens een ander supplement te proberen, bijvoorbeeld voor je nachtrust of immuniteit.