WEIGHTLIFTING & POWERLIFTING SUPPLEMENTEN
Krachtige Workouts en Nuttige Supplementen voor Weightlifting en Powerlifting
Gezond eten, hard trainen en rust nemen; als je kracht en spieren wilt opbouwen voor weightlifting of powerlifting, is dat belangrijker dan ooit. Maar hoe doe je dat precies? CORE helpt jou met het omzetten van al je moeite in resultaat. Hier lees je meer over de juiste workout en de juiste manier om jouw kracht en spiermassa te ontwikkelen voor jouw sport: weightlifting of powerlifting.
Waarom krachttraining zoals Weightlifting en Powerlifting?
Naast lichtere trainingen zoals yoga en pilates, is intensieve krachttraining een effectieve manier om meer spieren op te bouwen en je kracht te vergroten. Specifieke trainingen zoals weightlifting en powerlifting laten je ingewikkelde oefeningen doen die niet alleen kracht maar ook balans, stabiliteit en explosiviteit vereisen. Krachttraining verhoogt ook je vetverbranding. Krachttraining is een populaire en effectieve manier om je core te versterken, wat resulteert in een betere cardiovasculaire gezondheid, meer kracht en een algehele toename in energie- en prestatieniveaus.
Met weightlifting of powerlifting doe je wat andere oefeningen, herhaal je minder reps en sets en focus je meer op techniek en explosieve bewegingen. Voor powerlifting train je benchpress, deadlift en squat. Weightlifters trainen op de snatch en clean & jerk. Daarnaast trainen weightlifters en powerlifters diverse andere lichaamsdelen om algeheel sterker te worden.
Grote zware gewichten zorgen ervoor dat je meer spieren gebruikt om de gewichten te tillen, waardoor je sterkere spieren krijgt. Probeer je workouts zo optimaal mogelijk in te delen, beginnend met squats en bankdrukken om je massa te vergroten voordat je naar andere oefeningen gaat. Je kunt ook supersets toevoegen als je de intensiteit van je workout nog meer wilt opvoeren. Een goede mix van krachttraining met verschillende oefeningen en weerstanden is essentieel voor het opbouwen van je spieren. Vergeet niet om na elke training je spieren te stretchen, want dit helpt om blessures te voorkomen.
Voedingssupplementen voor weightlifting en powerlifting optimale resultaten
Supplementen kunnen handig zijn als je meer kracht en spieren wilt opbouwen en je je energie tijdens momenten van fysieke inspanning wilt verhogen. Je dieet moet uit een goede mix van eiwitten, koolhydraten, vetten en voedingsstoffen bestaan. Maar sommige voedingsstoffen kunnen lastig zijn om constant en effectief te verkrijgen door je voeding. Voedingssupplementen kunnen dan een oplossing bieden om deze voedingsstoffen binnen te krijgen.
Eiwitpoeder is een krachtig voedingssupplement dat kan helpen om je spieren te voeden en helpt het herstelproces te stimuleren. Het bevat vaak ook alle aminozuren die essentieel zijn om je spiermassa te behouden. Proteïne poeder is een oplossing als je niet genoeg proteïne krijgt uit je voeding.
Om ervoor te zorgen dat je alle nuttige voedingsstoffen krijgt die nodig zijn om spiermassa op te bouwen, raden we een goede mix aan van voedingssupplementen, zoals multivitaminen, probiotica, omega 3-vetzuren, L-Glutamine en creatine. Al deze supplementen verbeteren de resultaten van je trainingen. Vitamine A helpt bij de groei en ontwikkeling van spieren. Probiotica’s verhogen de digestie van voedsel, waardoor je meer voedingsstoffen uit je voedsel haalt. Omega 3-vetzuren verminderen ontstekingen en verbeteren de bloedcirculatie, waardoor vitaliteit en energie worden verbeterd. En Creatine ondersteunt je spieren bij hun energiebehoefte.
Met de juiste portie discipline en de juiste supplementen om te verbeteren, ben je klaar om de volgende stap te zetten en je sterk en vol energie te blijven. Deze combinatie van een verantwoorde weightlifting of powerlifting workout, in combinatie met de juiste eetgewoonten, en de juiste supplementen, zal jou helpen om effectief spiermassa ne kracht te vergroten. Hou je aan dat plan en je zult zien dat je steeds meer kilo's gaat benchen, squaten, deadliften, snatchen en cleanen!