WIELRENNEN & MOUNTAINBIKEN SUPPLEMENTEN
De beste supplementen voor spieropbouw bij wielrenners en mountainbikers
Of je nu een gevorderde fietser bent of af en toe met een groep in de prachtige natuur gaat fietsen; er komt een moment dat je meer uit je sportprestaties wilt halen. Of dat nu gaat om het verbeteren van je conditie of om het opbouwen van je spieren, supplementen en een gezonde levensstijl kunnen je helpen om die beste versie van je jezelf te bereiken. Eet je al gezond, sport en train je regelmatig? Dan kunnen de juiste supplementen je net dat extra zetje in de juiste richting geven. Wil je weten welke supplementen geschikt zijn voor het opbouwen van spieren? Lees dan snel verder.
Voedingssupplementen voor spieropbouw
Bij het opbouwen van spieren of het vergroten van de spiermassa denk je al snel aan veel trainen met gewichten, bodybuilders of het doorbrengen van vele uren in de sportschool. Maar niets is minder waar, want met het gebruik van de juiste voedingssupplementen kan je ook met wielrennen en mountainbiken zorgen voor een goede spieropbouw. Het belangrijkste is dat je je realiseert dat je spieren voeding en brandstof nodig hebben om optimaal te kunnen presteren. Deze brandstof haal je uit je voeding, maar wil je écht resultaat bereiken dan is het belangrijk om te kijken naar je eiwitinname. Eiwitten zijn namelijk niet alleen belangrijk voor het opbouwen van de spieren. Eiwitten zorgen ook voor een snel spierherstel zodat spiergroei ook daadwerkelijk gerealiseerd kan worden.
Eiwitpoeders en eiwitrepen
Om voldoende eiwitten binnen te krijgen dien je veel eieren, vlees en peulvruchten te eten. Dit is natuurlijk niet altijd eenvoudig in te passen in je dagelijkste voedingsschema, dus om voldoende eiwitten binnen te krijgen is het verstandig om eens te kijken naar het innemen van whey eiwitten. Deze eiwitten zijn beschikbaar in eiwitpoeders, in eiwitrepen en zelfs in eiwitdrankjes. Het voordeel van deze whey eiwitten is dat ze snel door het lichaam worden opgenomen. Bovendien zijn de eiwitten verkrijgbaar in diverse samenstellingen en smaken zodat er altijd een snelle eiwitbron beschikbaar is die past bij jouw smaak en behoeften. Of je nu kiest voor poeders of repen; het gebruik van whey eiwitten zal je spieren sneller laten herstellen en groeien waardoor je uiteindelijk het beste uit jezelf kan halen.
Kies voor BCAA
Wanneer je graag fietst, dan mogen BCAA producten eigenlijk niet in je voeding ontbreken. De BCAA producten zijn samengesteld uit unieke combinaties van aminozuren, vitaminen en mineralen. BCAA staat voor Branched-Chain Amino Acids en bevat de drie essentiële aminozuren die je lichaam zelf niet volledig kan aanmaken. Over het algemeen bevat BCAA de aminozuren L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Deze combinatie zorgt ervoor dat de groei van spiermassa wordt gestimuleerd, dat de spiercoördinatie zal toenemen en dat je lichaam algeheel vitaler wordt. De BCAA producten zijn verkrijgbaar in diverse vormen. Zo zijn er capsules, drankjes en poeders die allemaal een gunstig effect hebben op de spieren in het lichaam. Naast dat BCAA goed is voor de spieren en het spierherstel, draagt BCAA bij aan een gezond immuunsysteem en het optimaal functioneren van de lever en de hersenen.
Zorg voor een goed immuunsysteem
Wanneer je hobby fietsen is in de vorm van mountainbiken of wielrennen, dan sport je vaak in de buitenlucht. Het sporten in de buitenlucht is natuurlijk hartstikke gezond, maar het is ook belangrijk dat je blijft werken aan een gezond immuunsysteem. Je wilt tenslotte niet bij iedere regenbui een verkoudheid oplopen. Een goed immuunsysteem krijg je door de juiste vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Denk hierbij aan vitamine C, vitamine B12 en aan het mineraal magnesium. De vitamine C en vitamine B12 dragen bij aan een gezonde weerstand en een gezond immuunsysteem. Zo weet je zeker dat je lichaam bestand is tegen de meest voorkomende griepjes en verkoudheden. Wil je je spieren beschermen tegen het koude weer en de soms gure buitenlucht? Dan is het verstandig om extra magnesium aan je dagelijkse voedingspatroon te toe voegen. Magnesium voorkomt spierkrampen en zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten zich na een inspanning goed kunnen ontspannen. Wil je fit worden en blijven? Denk dan aan het innemen van de juiste vitaminen en mineralen!
Specifieke voedingssupplementen voor fietsen
Wil je dus je spierkracht en spiermassa vergroten door te fietsen? Dan is het verstandig om een aantal zaken aan je voedingspatroon te veranderen. Allereerst is het natuurlijk belangrijk dat je gezond eet om je spieren voldoende verbrandingsmogelijkheden te geven. Wil je dat je spieren ook groeien? En wil je dat je spiermassa toeneemt? Dan is het verstandig om extra eiwitten aan je voeding toe te voegen. Dit kan je doen door veel eieren, kipfilet en peulvruchten te eten, maar je kan er ook voor kiezen om whey eiwitten aan je maaltijden toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan een heerlijke eiwitshake of aan gezonde eiwitrepen. Wil je de groei van je spiermassa ondersteunen tijdens de trainingen? Dan is het verstandig om, naast de eiwitten, voldoende BCAA zuren binnen te krijgen. Deze BCAA’s zijn verkrijgbaar in capsules als in dranken of poeders. Deze BCAA zuren zorgen voor een gezond en vitaal lichaam en een gezond immuunsysteem. Voeg je daar de nodige vitaminen en mineralen aan toe? Dan weet je zeker dat je het beste uit jezelf naar boven kan halen!