Word je niet sterker? Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom je blijft hangen op hetzelfde niveau!
Zit je vast in hetzelfde "krachtplateau"? Wanneer je stevig traint met gewichten, maar je ziet de laatste maanden geen significante spiergroei of kracht toename, dan vraag je je misschien af hoe dat komt. Je bent niet alleen; miljoenen mensen over de hele wereld bereiken een krachtplateau zonder te beseffen wat het probleem is. Om je te helpen uit dat patroon te komen, hebben we een lijst samengesteld met de vijf belangrijkste redenen waarom je misschien niet sterker wordt.
1. Je hebt geen solide trainingsplan voor krachttraining
Veel mensen realiseren zich niet dat krachttraining niet alleen draait om gewichtheffen. Het gaat ook om het hebben van een plan. Om je gewenste krachtniveau te bereiken, moet je je houden aan een goed samengesteld programma dat rekening houdt met je individuele fitnessniveau, doelen en levensstijl. Bovendien moet je periodieke progressie in gewicht en rustdagen inbouwen om je lichaam te laten herstellen en om je groei duurzaam te maken. Zonder een goed doordacht programma kom je uit op middelmatige resultaten door te weinig training of juist overtraining.
2. Je gebruikt niet de juiste supplementen
Hoewel supplementen niet essentieel zijn om sterker te worden, kunnen ze wel nuttig zijn om je doelen te bereiken. Eiwitten zijn met name belangrijk om je spieren te helpen herstellen en opnieuw op te bouwen na intensieve krachttraining, en BCAA's kunnen helpen om meer energie te krijgen en je prestaties te verbeteren. Bovendien kunnen bepaalde enzymsupplementen en supplementen voor de gezondheid van gewrichten eventuele pijn verlichten die gepaard gaat met krachttraining, waardoor je trainingen comfortabeler en effectiever worden.
>> Shop Voordeelbundels & Deals
3. Je eet niet goed
Als het gaat om de beste manier om sterker te worden, is goede voeding een hoeksteen. Je moet voldoende hoogwaardige eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en micronutriënten consumeren om het herstel- en wederopbouwproces van je lichaam te ondersteunen. Zonder voldoende brandstof hebben je spieren niet de middelen die ze nodig hebben om weer op te bouwen na intensieve krachtoefeningen.
4. Je rust niet genoeg
Hoe belangrijk het voor jou ook is om hard te werken tijdens krachttraining, het is net zo belangrijk voor je lichaam om te rusten en te herstellen. Rusten geeft je lichaam de tijd die het nodig heeft om zichzelf te herstellen, inclusief de spieren waar je hard aan hebt gewerkt. Zorg ervoor dat je elke nacht minstens 8 uur ongestoord slaapt, plan rustdagen zonder enige vorm van training en ga niet iedere training tot aan volledige uitputting.
5. Je gelooft niet in jezelf
Ten slotte, en misschien wel het belangrijkste, zul je nooit sterker worden totdat je in jezelf gelooft. Als je niet gelooft dat je je krachtdoelen kunt bereiken, zul je niet de vereiste inspanning leveren om daar te komen. Je moet op jezelf en je capaciteiten vertrouwen om je fysieke potentieel te behalen. Zoals het oude gezegde luidt: "geloof dat je het kunt en je zult het doen".
Nu begrijp je enkele van de belangrijkste redenen waarom mensen niet sterker worden. Zorg voor een solide programma, de juiste supplementen, een goed dieet, voldoende rust en geloof in je eigen potentieel, en je bent goed op weg om je krachtdoelen te bereiken. Veel succes!
Bezoek de shop van CORE voor de juiste voedingssupplementen voor iedere sport.
>> Koop supplementen voor Crossfit
>> Koop supplementen voor Weightlifting en Powerlifting
>> Koop supplementen voor Fitness en Bodybuilding
>> Koop supplementen voor Vechtsport
>> Koop supplementen voor Basketbal
>> Koop supplementen voor Hardlopen
>> Koop supplementen voor Voetbal
>> Koop supplementen voor Wielrennen en Mountainbiken
>> Koop supplementen voor Zwemmen
>> Koop supplementen voor Gamen
Lees ons artikel om zelf een Home Gym te maken!
